2017/8/22 15:14
俗話說“早吃好,午吃飽,晚上吃飯應(yīng)吃少?!睂?duì)于上班族來說,每天除了早餐要豐盛外,午餐也要講究營(yíng)養(yǎng)搭配。今天,小編就給大家介紹一些適合上班族的營(yíng)養(yǎng)午餐!
上班族營(yíng)養(yǎng)午餐食材推薦
1、豆腐:抗氧化
除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
2、魚肉:最佳蛋白質(zhì)
魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3、西蘭花:抗衰老抗癌
西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
擴(kuò)展閱讀:“理想午餐”之六大美食