2017/9/11 17:18

隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時(shí)早晚溫差大，最需要保養(yǎng)。食養(yǎng)、形養(yǎng)以外還要注意預(yù)防感冒。

1.食養(yǎng)：滋腎潤肺為主

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

3.預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

蜜梨紫薯羹

擴(kuò)展閱讀：梨的食用大全