2017/9/13 15:50

3、多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

4、多曬太陽(yáng)

秋季來(lái)臨，陽(yáng)光的照射不再像夏日那樣強(qiáng)烈，人體的褪黑色素分泌增多，會(huì)抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺(jué)心情低落。適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開(kāi)闊，更有精神。

5、伸懶腰干梳頭

經(jīng)常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放松，將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位，身體也會(huì)感到更舒服。將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，同樣可以緩解身體的壓力。

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如何避免秋乏

1、家居、衣著多色彩，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏

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如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。

2、飲食甘、淡多汁液

通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

3、睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠

睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。

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