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寒秋來臨,四個養(yǎng)生細(xì)節(jié)要注意

2017/10/10 17:54

桌前放點(diǎn)橘子皮

橘子大量上市,秋乏的感覺會更加明顯,坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里床榻邊放一些吃剩的橘子皮,它清新的氣味,能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,讓人神清氣爽,也能清除污濁的空氣,美化室內(nèi)的環(huán)境。

橘子具有的芳香味有助于化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外,當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹,不想吃東西時,適當(dāng)聞聞橘子的清香,還可以緩解不適。橘子芳香的氣味,還能夠使人鎮(zhèn)靜安神,而橘子柔和的色彩,會給人溫暖的感覺,所以說把橘子放在床頭,還有利于促進(jìn)睡眠。所以,用鼻子“吃”橘子,不失為一種時尚的健康之選。

登高望遠(yuǎn)益眼肺

重陽節(jié)秋高氣爽,不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高,山林地帶空氣清新,大氣中的浮塵和污染物較少,負(fù)離子含量高,對身心健康尤為有益。此外,登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的,而且,登高還可以培養(yǎng)人的意志,陶冶情操。

登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時,要沉著,速度要慢,以防腰腿扭傷;下山不要走得太快,以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中,應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時,不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時可稍松衣扣,不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說,應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動,而代償功能不佳者,不要勉強(qiáng)登山,以免發(fā)生意外。


鮮百合山藥雞湯

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