寒秋來臨，四個養(yǎng)生細(xì)節(jié)要注意

2017/10/10 17:54

桌前放點(diǎn)橘子皮

橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里床榻邊放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)的環(huán)境。

橘子具有的芳香味有助于化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，所以說把橘子放在床頭，還有利于促進(jìn)睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。

登高望遠(yuǎn)益眼肺

重陽節(jié)秋高氣爽，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。

登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強(qiáng)登山，以免發(fā)生意外。

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