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深秋養(yǎng)生,防寒是首要任務(wù)

2017/10/10 18:04

冷空氣來(lái)臨,此時(shí)北方一些地區(qū)氣溫有時(shí)可降低到10℃左右,深秋的養(yǎng)生保健很重要,要預(yù)防以下幾個(gè)方面。

防受涼

深秋是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時(shí)可戴口罩,避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激而發(fā)病。搓揉迎香穴(鼻翼兩側(cè)),練練呬(「嘶」音)字功等,都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

深秋也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激,人體耗熱量必然會(huì)增多,新陳代謝相應(yīng)也要增強(qiáng)食欲旺盛,食量增加,胃液及各種消化液分泌增多,必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān),影響已有潰瘍的修復(fù);再有氣溫較低,外出時(shí)難免吸入一些冷空氣,引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,對(duì)潰瘍的修復(fù)不利,還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng),切忌冷硬食物傷胃。

另外,深秋因天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當(dāng),老年人極容易患“老寒腿”, 衣被要及時(shí)增加。喜歡穿裙子的女生們一定要護(hù)好膝關(guān)節(jié),以免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。肩膀和頸部后方的大椎穴亦是寒氣入侵的主要位置,也要注意保護(hù)。所以關(guān)節(jié)一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

防秋燥

燥邪容易耗傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能容易受到影響,而出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。


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