2017/12/11 17:06
冬季上火要學(xué)會降火方法
常揉肚子
面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時(shí)針向外畫圈,堅(jiān)持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅??墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,建議晚上10點(diǎn)前睡覺,早上6點(diǎn)后起床。
按摩降火穴
常按三個(gè)穴位有降火功效:照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
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