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立春養(yǎng)生,6種蔬菜最“好”吃

2018/2/24 19:39

馬上就要過(guò)年了,開(kāi)春之后我們的飲食習(xí)慣也要有一個(gè)調(diào)整,那么開(kāi)春之后我們適合吃一些什么食物呢?今天就給大家推薦幾款開(kāi)春之后養(yǎng)生的食物,一起來(lái)了解一下吧!

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓中豐富的花青素可增加腦細(xì)胞之間的信號(hào),改善應(yīng)變能力,促進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與年齡相關(guān)的記憶力下降人群,每天喝2.5杯藍(lán)莓汁(相當(dāng)于1杯藍(lán)莓),可顯著改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

2.三文魚(yú)

春天氣溫上升會(huì)讓皮膚覺(jué)得更加干燥。另外氣溫忽高忽低,粉塵飛揚(yáng),加上皮脂分泌旺盛,皮膚很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。而三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,有益抗皺護(hù)膚,預(yù)防過(guò)敏。多項(xiàng)研究已證實(shí),多吃三文魚(yú)等深海肥魚(yú)還有助降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.蒜苗

春天忽冷忽熱,人很容易被流感偷襲。專(zhuān)家表示,跟大蒜一樣,蒜苗中也富含大蒜素,具有強(qiáng)大的殺菌抑菌能力,能有效預(yù)防流感、腸炎等疾病。

4.菠菜

菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素,有助護(hù)眼。瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常吃菠菜有益提高線粒體(細(xì)胞內(nèi)的能量工廠)的效率,讓人精力更充沛。

5.草莓

草莓富含抗氧化劑,有助于修復(fù)污染和紫外線等環(huán)境因素造成的皮膚損傷?!睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),草莓富含維生素C,常吃有助于潤(rùn)膚抗皺。

6.核桃

天氣轉(zhuǎn)暖,人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期,這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng),所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問(wèn)題。愛(ài)吃核桃的人,體內(nèi)色氨酸水平更高。色氨酸堪稱(chēng)天然情緒調(diào)節(jié)劑,有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力,改善心情。

開(kāi)春后的日常養(yǎng)生怎么做

揉肺經(jīng)

立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi),風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng),經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果,而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜

春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

梳頭頂

頭部為諸陽(yáng)之匯,以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā),沒(méi)有牛角梳的話,手指甲就是最好的替代品,每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅(jiān)持下去,自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

看喜劇

春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽(tīng)笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭,并順勢(shì)保持下去。

嚼點(diǎn)香

香蔥、香菜、花生這些很香的食物,都是很適合迎春的時(shí)候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

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