2018/4/18 14:07

二、上班族怎么緩解疲勞

1、深呼吸

呼出健康好身體。深呼吸，可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

2、伸懶腰

伸出滿身精氣神?？墒谷泶蟛糠旨∪獾氖湛s，淤積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

壓鍋蘿卜

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