影響睡眠的6種食物，一定要少吃！

2018/5/29 15:34

很多人在晚上睡覺前一點(diǎn)東西也不吃，擔(dān)心吃太多東西會(huì)睡不著，其實(shí)這是有依據(jù)的，尤其是以下這幾種食物，睡前吃的話真的會(huì)影響睡眠質(zhì)量！

1、影響睡眠

在睡覺前食用咖啡的話將嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，因?yàn)樵诳Х戎杏锌Х纫蜻@樣一種可以讓人興奮的物質(zhì)，同時(shí)咖啡還具有利尿的特點(diǎn)。所以在睡覺前飲用咖啡的話將會(huì)影響到人體的睡眠質(zhì)量，整個(gè)晚上你都會(huì)覺得興奮和想上廁所。

2、喝酒影響睡眠

很多人會(huì)覺得喝酒能夠有助于睡眠，喝完酒之后就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個(gè)誤區(qū)。喝酒之后保持的是淺睡眠，睡眠質(zhì)量并不好。為了保證好的睡眠質(zhì)量，在睡覺前還是避免少喝酒。

3、產(chǎn)氣食物影響睡眠

睡覺之前食用過多產(chǎn)氣食物的話也會(huì)影響我們的睡眠。比如說像玉米、豌豆這樣的產(chǎn)氣食物，如果在睡覺之前，這些食物在胃中尚未消化掉的話，那么在睡覺的時(shí)候就會(huì)感覺到脹氣，從而影響到睡眠質(zhì)量。

無花果小米粥