2018/5/29 15:34

很多人在晚上睡覺(jué)前一點(diǎn)東西也不吃，擔(dān)心吃太多東西會(huì)睡不著，其實(shí)這是有依據(jù)的，尤其是以下這幾種食物，睡前吃的話(huà)真的會(huì)影響睡眠質(zhì)量！

1、影響睡眠

在睡覺(jué)前食用咖啡的話(huà)將嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，因?yàn)樵诳Х戎杏锌Х纫蜻@樣一種可以讓人興奮的物質(zhì)，同時(shí)咖啡還具有利尿的特點(diǎn)。所以在睡覺(jué)前飲用咖啡的話(huà)將會(huì)影響到人體的睡眠質(zhì)量，整個(gè)晚上你都會(huì)覺(jué)得興奮和想上廁所。

2、喝酒影響睡眠

很多人會(huì)覺(jué)得喝酒能夠有助于睡眠，喝完酒之后就能夠好好的睡一覺(jué)了。但是這是一個(gè)誤區(qū)。喝酒之后保持的是淺睡眠，睡眠質(zhì)量并不好。為了保證好的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)前還是避免少喝酒。

3、產(chǎn)氣食物影響睡眠

睡覺(jué)之前食用過(guò)多產(chǎn)氣食物的話(huà)也會(huì)影響我們的睡眠。比如說(shuō)像玉米、豌豆這樣的產(chǎn)氣食物，如果在睡覺(jué)之前，這些食物在胃中尚未消化掉的話(huà)，那么在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到脹氣，從而影響到睡眠質(zhì)量。

無(wú)花果小米粥

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