2018/7/2 14:31

老年人常遇到便秘的問題，主要是因?yàn)槔夏耆四c胃功能較弱，腸道蠕動(dòng)變慢，張力減退導(dǎo)致排便無力而引起的。老年人要解決便秘問題，最好的解決方式就是調(diào)理飲食，通過飲食擺脫便秘困擾，那么，老年人便秘吃什么好？

1、補(bǔ)充粗纖維很重要

粗糧、蔬菜、水果等都是含粗纖維豐富的食物，多食用此類食物能增加食物殘?jiān)?，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、多吃產(chǎn)氣食物

產(chǎn)氣食物主要包括豆類，薯類，蘿卜，豆芽等，這類食物可刺激腸壁，加快食物通過腸道的時(shí)間，加快排便速度。 

3、多吃香蕉好潤(rùn)腸

香蕉是大部分便秘人群普遍會(huì)選擇的潤(rùn)腸食物，但要提醒大家注意的是，沒有熟透的香蕉含有鞣酸，對(duì)消化道有收斂功能，選擇香蕉時(shí)要注意食用熟透的香蕉。

胡蘿卜玉米山藥排骨湯

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