提高免疫力的7種食物，夏天不再感冒

2018/7/3 14:15

夏天，空調(diào)屋和室外的氣溫相差太大，一不留神就會(huì)容易感冒。因此，要提高免疫力。免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力，若是免疫力出現(xiàn)問(wèn)題，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)病變和異常。下面就介紹一些能夠提高免疫力的食物，一起來(lái)看看吧！

1、白蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、菠菜

菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

干煸圓白菜