2018/8/28 17:19

摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

推腹

用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時進(jìn)行，一天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

紅薯山藥燕麥豆?jié){

相關(guān)閱讀：養(yǎng)脾食物菜單