2018/9/12 16:25

三、飲食有節(jié)

養(yǎng)生之一是飲食要因地制宜、謹(jǐn)和五味。

1、飲食要因地制宜，多吃米飯或米面，適當(dāng)吃菜，葷素搭配。

2、應(yīng)結(jié)合時節(jié)，吃當(dāng)季水果、蔬菜，盡力不要吃反季節(jié)或非本地產(chǎn)水果。

3、飲食要注意出入平衡，平時留意自己吃了多少，出了多少，大小便規(guī)律，確保“出入平安”。特別是喝水，更應(yīng)注意平衡。

現(xiàn)今流行的早晚多少杯水，應(yīng)因人而已，汗多或小便多或其它排泄途徑多的，宜多喝，否則也會水多泛濫而出現(xiàn)“水中毒”。

4、自己動手，豐衣足食。能在家吃最好在家吃，能自己做最好自己做，這樣能確保食源質(zhì)地與飲食衛(wèi)生。

四、順應(yīng)時節(jié)

養(yǎng)生之四是要法于陰陽，順應(yīng)自然，因時節(jié)變化而變化，起居有節(jié)。

順應(yīng)自然很有必要，祖國醫(yī)學(xué)特別強(qiáng)調(diào)人與24節(jié)氣及季節(jié)的關(guān)聯(lián)性，倡導(dǎo)“春夏秋三個季節(jié)晚睡早起，冬季早睡晚起”，此乃“因時制宜?！?/p>

具體而言應(yīng)是，春夏秋三個季節(jié)宜晚10-11點睡，早5-6點起（《內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。”就是這個意思）；冬季宜9-10點睡，早7-8點起；每天中午小睡片刻，10-30分鐘最佳。

涼拌秋耳

相關(guān)閱讀：上班族養(yǎng)生食物