2018/9/12 16:25
五、適當(dāng)運動
養(yǎng)生之五是要和于術(shù)數(shù),積極健身。
1、跺腳
下雨等不利天氣時或不愿外出,可以在家采取跺腳的方式,讓氣血往下走,從事腦力勞動的人,容易讓氣血充盈于頭部,跺腳可以讓氣血往下走。
每次跺腳20-30次,左右交叉,每天1-2次即可。
2、按摩
平時開會時也可以按摩足三里等脾胃經(jīng)穴位,改善脾胃經(jīng)絡(luò)循環(huán),促進(jìn)后天補給道路暢通。
若此養(yǎng)之,確?!靶我藙?,神應(yīng)靜”,則“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之法則自然就可讓辦公室白領(lǐng)或類似人群“適中有道”、“陰平陽秘”, 身體健康,甚則“度百歲而不衰“。
3、走路或散步
很多白領(lǐng)或類似人群原本就沒有時間鍛煉,若能上下班堅持綠色出行,每天走路2-3公里,或許能成為健康保障的最佳方式之一。
4、導(dǎo)引
替代外出活動的方書有學(xué)會練瑜伽或練太極拳等,這類導(dǎo)引對氣血流通與氣場調(diào)整是個非常好的補充運動方式。
5、吐納
確實沒有時間,可以中午或有安靜的時候,采取吐納之法(閉目,深吸氣時讓氣體感覺從身體的左邊從下往上走,深呼氣時讓氣體感覺從身體的右邊從上外下走,或深吸氣時讓氣體感覺從身體的前面從下往上走,深呼氣時讓氣體感覺從身體的后面從上外下走,每次深吸氣、呼氣5次)。
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