2018/10/15 17:03

鉀是人體內(nèi)最主要的陽(yáng)離子，可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和體液的酸堿平衡。鉀是人體內(nèi)的常量元素，正常人體內(nèi)約含鉀175克，幾乎全部存在于細(xì)胞液中。缺鉀時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈眩、惡心、四肢無(wú)力、心跳不規(guī)律等癥狀，秋季不妨多吃以下水果，補(bǔ)充鉀元素從飲食做起。

1、香蕉

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克，當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。

2、榴蓮

榴蓮被譽(yù)為水果之王，這可不是吹的。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽(yáng)的呢。當(dāng)然，缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，榴蓮吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意啦。

3、酪梨

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂(lè)天果等等。它是絕對(duì)的能量聚集型水果，含有大量對(duì)人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，因?yàn)樗缓牵悄虿∪丝梢苑判拇竽懯秤?。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了，一般水果沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。

涼拌尖椒土豆絲

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