2018/11/2 15:02
調(diào)情志
古人素有“傷秋”之情感,由于節(jié)氣的關(guān)系,秋季很容易引發(fā)人們失落的情緒、使人頹廢、甚至?xí)小皞铩敝閼选扒镉昵鐣r淚不晴”自尋煩惱,自找痛苦之恨?;蛴捎趬毫Υ?,對周圍的事感到不滿、緬懷失去的親人等等。
此時最為重要的就要注意調(diào)情志,要讓自己凡事多往好的一面想。凡事都應(yīng)該讓自己往積極的一面想。比如秋天是一個收獲的季節(jié),秋季可以和親朋好友一起看看電影、聽聽音樂,暢談人生,或者選擇秋游、踏青的方式都有助于緩解自身的壓力。
古人云秋季難免悲從心頭來,而為了身體健康還是建議個人要多注意調(diào)節(jié)志,注意以積極的心態(tài)面對生活。
飲食
一般認為在經(jīng)過了炎熱的夏季之后,秋季人的脾胃功能會變差,此時如果再不注意科學(xué)的飲食方式的話,很有可能會引起脾胃失和,引起消化功能的紊亂。因此秋季一定要特別注意科學(xué)的飲食方式,要特別注意六大營養(yǎng)素的均衡攝入,要適當(dāng)?shù)亩嘌a充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),可以多喝具有滋陰潤肺功效的粥品,如蓮子粥、百合粥等等。另外建議秋季適當(dāng)多吃大蒜、葡萄等應(yīng)季食物,多吃黑木耳、豬血等有助于排毒的食物等等。
睡眠
秋季要特別注意收陽氣、護陰精。最好是可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。另外建議在睡眠中,還要特別注意蓋好被子,注意窗戶的通風(fēng)情況,避免受涼。另外從養(yǎng)生的角度上說,秋季還要特別注意控制性生活,要適當(dāng)減少性生活的次數(shù)。
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