年輕人熬夜，這3種危害最常見

2019/1/7 11:52

引發(fā)肥胖

有不少的人認(rèn)為，貪吃貪睡是最容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，但是如果你經(jīng)常睡眠不足的話，也是很容易導(dǎo)致肥胖的。當(dāng)我們在熬夜的時候，總是會喜歡一直吃東西，并且還會抑制瘦素水平，讓食欲增強(qiáng)，到最后就直接引發(fā)肥胖的出現(xiàn)。

如何提高睡眠質(zhì)量

睡前做些小運(yùn)動

每天在睡覺之前做一些小運(yùn)動的話是能夠提高睡眠質(zhì)量的，但是千萬不能做劇烈的運(yùn)動，不然就會讓我們神經(jīng)變得異常興奮，這樣就會更加難以入睡了。日常促進(jìn)睡眠的小運(yùn)動就有散步、慢跑跟太極拳等等運(yùn)動。

睡前泡腳

在睡前之前我們可以選擇泡腳來促進(jìn)睡眠，每次泡個10分鐘左右就可以了。因?yàn)榕菽_是可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉得到一定的放松，不會讓身體過于緊繃，難以入睡。

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