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女人最容易貧血,吃什么補氣血?

2019/1/9 16:07

女性是最容易貧血的人群,所以補血對女性來說是非常重要的。很多人會選擇食用各種補血補氣的保健品來進(jìn)行養(yǎng)生,其實最好的辦法就是從食物中來吸取營養(yǎng),因為食物中所含的營養(yǎng)是天然的,沒有經(jīng)過藥物的加工,因此食用效果會更好。

1、狗肉

狗肉含有較多的?;撬帷⒍嚯?,而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

養(yǎng)生食譜:活血通絡(luò)狗肉湯

附子30克,桂皮30克,八角茴香10克,生姜150克,狗肉1500克,將狗肉洗凈切塊;放入姜、桂皮、茴香、附子及適量黃酒、精鹽,加清水用文火燉2小時,適用于凍傷、硬皮病。

2、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

適宜人群:一般人群均可食用。

適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用,特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。 有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食。孕婦不宜多吃。


素炒荷塘

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