春季預(yù)防疾病，常喝6款養(yǎng)生粥

2019/4/15 11:45

春季天氣變化無常，也是疾病的高發(fā)期，這個時候一定要注意預(yù)防疾病的發(fā)生，在這就來了解一下如何預(yù)防疾病，春季預(yù)防疾病有什么注意事項？

1、加強(qiáng)體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節(jié)，適合野外郊游，更適合鍛煉身體?？梢砸患胰嘶蛘呤桥阃笥训浇纪膺M(jìn)行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡(luò)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車等都是不錯的運動項目。

2、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發(fā)期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因為人多就會導(dǎo)致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的幾率。

3、適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服

雖說春天氣候會漸漸的變暖，可有時還是會出現(xiàn)忽冷忽熱的氣候現(xiàn)象，所以大家應(yīng)根據(jù)天氣情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。

4、合理安排飲食

一日三餐要準(zhǔn)時用餐，合理安排飲食，科學(xué)合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質(zhì)微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品等。

5、定時開窗通風(fēng)

春天里陽光和煦，萬物復(fù)蘇，每天可以定時開窗通風(fēng)，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最有效的、簡單的室內(nèi)空氣消毒方法。

6、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個時候要特別注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛(wèi)生，不隨地吐痰，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，能預(yù)防疾病通過接觸而傳染。

7、生活、作息要有規(guī)律

生活要有規(guī)律，注重勞逸結(jié)合，避免過度勞累使抵抗力下降，從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，睡得飽精神好，身體才會更棒，抵御疾病的能力會提高，自然不會容易被疾病打倒。

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