2019/5/8 16:48

每天我們都要吃進(jìn)好多東西，可是如果遇到排便不通暢的情況肚子就非常不舒服，而且排便不通暢給我們帶來(lái)的困擾確實(shí)不小。那么，飲食上，怎樣可以排便通暢？

容易排便的食物

1、麥片

麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，有效的緩解便秘問(wèn)題，讓你輕輕松松的就可以排出便便，當(dāng)你每天都堅(jiān)持吃麥片，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你也可以天天都排便。

2、香蕉

香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補(bǔ)充能量，還可以改善我們的便秘問(wèn)題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯后，隔一陣子，再吃點(diǎn)香蕉，每天養(yǎng)成習(xí)慣，自然排便就會(huì)很規(guī)律了

3、糙米

糙米大家都知道是粗糧了，我們現(xiàn)在很多人都容易便秘，多是因?yàn)槌缘奶^(guò)精細(xì)了，其實(shí)偶偶吃吃粗糧對(duì)身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對(duì)于解決排便問(wèn)題是很有效的。

香菜拌白蘿卜絲

擴(kuò)展閱讀：天干物燥，小心“便秘”