2019/6/11 16:07

3、腸道益生菌的補(bǔ)充營養(yǎng)

如果你想讓腸道運(yùn)動正常發(fā)揮作用，腸道中的益生菌可以發(fā)揮非常關(guān)鍵的作用，所以你使腸道中的益生菌充滿活力，它會工作得很好，對嗎？每天喝一杯酸奶。酸奶中加入了益生菌。然后益生菌會在腸道中發(fā)酵纖維素。產(chǎn)生的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。每天喝一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。..如果你能把自己的diy酸奶做得更好，你就能控制糖的量，不會發(fā)胖。腸道中的益生菌也有首選的食物，zangling水蘇糖，專門為腸道中有益的細(xì)菌提供營養(yǎng)，以促進(jìn)其增殖。清理腸道廢物的效果更加方便和理想。

4、空腹一杯水必須的

先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內(nèi)停留，那么水分就會不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，起床補(bǔ)充水分就會潤腸促進(jìn)腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

5、主食必須有粗粒

全麥?zhǔn)称犯缓攀忱w維。這種水不溶性纖維本身具有刺激消化道運(yùn)動的作用，不會被消化酶分解。它將發(fā)揮腸道掃帚的功能，增加糞便的體積。將大腸的糞便刮掉并排出。大米中加入大米，糙米，全麥等粗糧，促進(jìn)腸道及時排出代謝產(chǎn)物，同時滿足飽腹感。

干貝菠菜粥

相關(guān)閱讀：清腸食物食療方