2019/7/18 15:44

肝臟具有解毒的功效，當肝臟出現(xiàn)異常時，勢必會讓大量的毒素堆積，讓患者出現(xiàn)不明原因的疲倦、焦慮以及煩躁不安，眼睛干澀同時伴有口臭口苦及口干，額頭以及頭發(fā)部位總是出油，消化不良、大便不規(guī)律、腹部有明顯的贅肉而且失眠多夢。也有一部分患者會出現(xiàn)脫發(fā)，前胸和后背長有紅痣。護肝吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

應(yīng)該怎么養(yǎng)肝？

1、早睡覺

晚上11點到凌晨1點是肝臟自我修復(fù)的黃金時間段，只有保證睡睡眠狀態(tài)，才能夠讓此過程順利進行，如果總是熬夜的話肝臟就會失去動力，降低了其解毒能力，讓患者出現(xiàn)各種斑點和青春痘等。保證每天10點上床，睡覺前泡腳或者適當?shù)倪\動來提高睡眠質(zhì)量。

2、不能吃油膩的宵夜

脂肪是我們身體中必不可少的能量，如果吃太多的話會增加肝膽的負擔，脂肪不能在肝細胞里面正常代謝，最終形成了脂肪肝，下降了肝臟功能，導(dǎo)致全身代謝發(fā)生異常。所以盡量不要吃一些油膩的宵夜，一日三餐合理的安排，晚餐以清淡為主。中醫(yī)認為青色能入肝經(jīng)，可通達肝氣，緩解了情緒，所以多吃一些綠葉菜，黃瓜綠豆等來幫助肝臟排毒。

3、保持樂觀心態(tài)

總是抑郁或者焦慮的話會讓肝臟中的血液淤積，影響了頸部甲狀腺以及乳腺，導(dǎo)致睡眠障礙以及月經(jīng)不調(diào)等。平時要保持積極樂觀的心態(tài)，不能生悶氣，生氣不能超過三分鐘，多參加一些體育活動，多和朋友聊聊天。長時間的玩手機或者電腦等會過度用眼，導(dǎo)致肝血不足，這類人群要閉目養(yǎng)神來養(yǎng)肝，盯著電子產(chǎn)品半個小時后要站起來看一看遠方或者綠色植物。

提示

適當?shù)倪\動有利于全身各個器官，每天至少保證有30分鐘的有氧運動，比如游泳，打太極拳騎行或者瑜伽等，多吃一些紅色的食物，因為里面含有的胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，為肝細胞提供營養(yǎng)。枸杞子也是不錯的選擇，能達到保肝護肝的功效，增強肝臟抵抗病毒和細菌的能力。

豬血燙米粉

相關(guān)閱讀：護肝食物食療方大全