2019/8/14 11:41

不同的體質(zhì)有不同的調(diào)理方法，想要調(diào)理好身體，就要對癥下藥。體質(zhì)差的表現(xiàn)有多種，不同的表現(xiàn)需要注意的地方不一樣，因此要先了解清楚表現(xiàn)癥狀，再進行調(diào)理。下面這幾個表現(xiàn)該如何調(diào)理呢？

1、容易胡思亂想，經(jīng)常嘆氣、不開心，體型消瘦，容易心慌失眠

有這類表現(xiàn)的屬于氣郁體質(zhì)。要調(diào)理這類體質(zhì)要注意吃一些行氣解郁的食物，如山楂、小麥、金桔等，還要注意調(diào)節(jié)睡眠狀況，睡前不要吃有提神作用的食物，同時還要注意心情的調(diào)節(jié)，多做些讓自己開心的事，避免獨處的時間太多。

2、總是很疲累、容易感冒且很難痊愈、晚上總出虛汗，講話很小聲，有氣無力

以上這些是氣虛體質(zhì)的常見表現(xiàn)癥狀。調(diào)理氣虛，要健脾益氣，平時多按摩足三里有益氣的作用，還可通過一些緩和的運動慢慢增強體質(zhì)，飲食方面多吃一些益氣的食物，如香菇、桂圓、白扁豆等。

3、易困倦、易出油、易出汗、易頭暈、四肢無力、肥胖、肌肉松弛等

有這類表現(xiàn)癥狀的，一般屬于痰濕體質(zhì)，因此想要調(diào)理，主要是要祛濕。祛濕的根本是要健脾，健脾的方式多數(shù)與飲食有關(guān)，首先要注意忌口，油膩、油炸、甜膩的食物要少吃，可以多吃一些能夠健脾暖胃的食物，也可以同時吃一些祛濕化痰的食物，如常見的山藥、冬瓜、蘿卜、蘿卜、芥末等，一些性溫熱的調(diào)味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。選好了吃的食物，吃的時候要注意少吃多餐，這樣腸胃的消化負擔沒那么重。除了飲食，還需要適當運動，有益健康。

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