2019/9/25 16:49

便秘是很讓人難受的事情，不僅如此，長期便秘還會(huì)導(dǎo)致身體體內(nèi)宿便的堆積，毒素的吸收則會(huì)讓身體患上各種疾病。醫(yī)生認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣則是緩解便秘的一種簡便方法。

便秘飲食原則

1、增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。

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