2019/11/19 10:52

在冬天的時(shí)候，我們總是發(fā)現(xiàn)變胖的速度會加快，那么你知道這個(gè)是為什么？要怎么減肥比較好呢？在冬天的時(shí)候我們怎樣有效的防止冬天長胖呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

為什么冬天容易發(fā)胖

這可能是因?yàn)闀裉柌粔蚨?。陽光中的藍(lán)光能促使人體皮下脂肪分解，光照不足時(shí)，細(xì)胞就會囤積更多脂肪。

在藍(lán)光充足時(shí)激活，能使皮下脂肪細(xì)胞里的脂滴縮小、脂肪分解速度加快，該過程由一種對光線敏感的蛋白質(zhì)——黑視素調(diào)節(jié)。

人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織里，對調(diào)節(jié)全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔，但少量藍(lán)光和綠光能穿透皮膚，到達(dá)皮下脂肪層。藍(lán)光對皮下脂肪的影響，可能起到了生物鐘的作用，根據(jù)季節(jié)調(diào)整身體燃燒脂肪的速度。

冬季減肥小竅門

1、運(yùn)動

在冬季的時(shí)候很多人會因?yàn)樘鞖夂涞脑驅(qū)е虏幌脒\(yùn)動，那么不想在室外運(yùn)動的話，那么我們可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，利用睡覺前的半小時(shí)就可以。如果你覺得自己的運(yùn)動天賦還行，那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運(yùn)動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點(diǎn)的，那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運(yùn)動的時(shí)候總是有點(diǎn)難以堅(jiān)持的，但是一定不能偷懶，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動習(xí)慣需要21天，所以堅(jiān)持下來，把運(yùn)動當(dāng)成你的習(xí)慣。

燜羊肉

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2、拒絕垃圾食物

有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等，這些經(jīng)過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有節(jié)制的吃，限制自己一周只能吃一種，且不能超過100g。

3、吃的少點(diǎn)

想要在冬季的時(shí)候更好的減肥，那么我們就一定要注意少吃一點(diǎn)，但事實(shí)卻是，就算你少吃點(diǎn)也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因?yàn)槟闵俪跃陀绊懶玛惔x。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。

冬季是比較寒冷的一個(gè)季節(jié)，那么在這個(gè)時(shí)候你的大腦就會提醒你自己應(yīng)該需要多吃一些東西了，而很多時(shí)候你想吃東西并不是因?yàn)槟沭I了，所以想吃東西的時(shí)候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。

4、主食要少吃

少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，最后你連最基本的能量都消化不了了，還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉(zhuǎn)化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那么就不會轉(zhuǎn)化為脂肪了。

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