2019/11/27 11:06

冬季運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)充體力

1、熱豆?jié){

豆?jié){中含有維生素、鈣、鐵、脂肪、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是其含有的蛋白質(zhì)，被人體攝入以后會(huì)在消化道里面分解成為氨基酸，有了它身體能夠促進(jìn)人體吸收糖分，從而為身體補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗掉的養(yǎng)分，幫助人們補(bǔ)充體力。

2、喝熱牛奶

牛奶中含有水、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、脂肪等，而且喝牛奶其含有的營(yíng)養(yǎng)能夠很快被身體吸收。所以說(shuō)，冬季運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該喝一杯熱牛奶，幫助人體補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而快速補(bǔ)充體力。

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