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冬季作息,早睡晚起要規(guī)律

2019/12/10 16:15

冬季作息要遵守什么原則呢?想要延年益壽,需要保持健康的作息。而作息又要與季節(jié)對(duì)應(yīng)。睡眠不好的話,可是不容易長壽的。如果你想要延年益壽的話,需要保持作息與季節(jié)對(duì)應(yīng),比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。

冬季作息要遵守早睡晚起原則

充足的睡眠能夠幫助身體恢復(fù),增強(qiáng)免疫力,減少生病的可能性。為了有充足的睡眠,除了要注意睡眠長一些之外,還應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量,這就需要大家在睡覺的時(shí)候,蓋好被子,避免著涼。而且在冬季的時(shí)候睡覺,千萬不要蒙頭睡覺,不然會(huì)影響呼吸,很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的問題,反而不利于睡眠,無法讓你擁有好的睡眠質(zhì)量。

如果你難以入眠的話,建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥,這些湯粥有助眠功效,或者說睡前一個(gè)小時(shí)喝些加熱的牛奶,又或者泡個(gè)熱水腳等等,這些方法都具有不錯(cuò)的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

1、老人冬季保健

老人在冬季的時(shí)候保健,必須要蓄養(yǎng)陰精,因此,必須要重視飲食調(diào)理,應(yīng)該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等,這些食物富含蛋白質(zhì)。比如說適當(dāng)吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄?,并且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃,幫助改善皮膚干燥問題,同時(shí)還能滋潤五臟六腑。

講究衛(wèi)生,到了老年以后,身體會(huì)自然發(fā)出臭味,但是很多老人自己感覺不到。再加上一些老人不喜歡洗澡,整個(gè)冬季洗澡次數(shù)屈指可數(shù),就會(huì)加重臭味的。為了避免此種情況,建議老人們要常洗澡,常換衣服,不能一身衣服穿好很多天。


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