客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 營養(yǎng)手冊 > 正文

老年人如何提升補鈣療效?

2017/3/22 17:02

老年人分泌的胃酸較少,會在一定程度上影響鈣的吸收,建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用,或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用,更有利于鈣的吸收。

鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽,增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解,服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收?;?qū)⑩}片掰成若干小片,分次服用也可以提升補鈣效果。

另外,牛奶中含鈣豐富且易吸收,喝牛奶時,人體對鈣的吸收可能會達到飽和。當鈣攝入達到一定程度時,若再增加鈣的攝入,人體對鈣的吸收就可能下降,從而導致鈣的浪費。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。

最受歡迎的家常菜

更多