2012/2/7 13:24

3.讓自己享受美味和健康

飲食減肥也應(yīng)允許偶爾放松一下，吃頓好吃的。

享受美味的食物，也要記住小份量的吃?？赡芴鹗场⒏邿崃渴澄飼r(shí)阻礙你減肥的因素，你總是忍不住想要滿足自己的食欲。

但是學(xué)會(huì)享受平平常常的食物，讓自己覺(jué)得它們也很美味，會(huì)讓你減少想吃甜食和高熱量食物的欲望，那么飲食減肥計(jì)劃將進(jìn)行得更順利。

4.卡路里是吃進(jìn)去的，不是喝進(jìn)去的

如果一個(gè)碳酸飲料是150卡路里，一天喝三次的話，就會(huì)額外增加450卡路里。

如果你將飲料、果汁和含糖咖啡加入你的飲食計(jì)劃來(lái)滿足你的食欲的話，那你需要一個(gè)熱量計(jì)算器，你這些增加額外卡路里的行為會(huì)迫使你減少進(jìn)食量。

堅(jiān)持飲用白開(kāi)水和茶，那樣你就可以進(jìn)食更多讓你有滿足感的食物

5.鍛煉是減肥的好伴侶

如果你在進(jìn)行飲食計(jì)劃的時(shí)候，把鍛煉也結(jié)合起來(lái)，你會(huì)收到事半功倍的效果。

你的飲食計(jì)劃和鍛煉方法的開(kāi)展，應(yīng)當(dāng)注意到一點(diǎn)，減肥不是減去體重，是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會(huì)對(duì)自己的身體線條滿意。

所以，把減肥的重點(diǎn)放在你減去的尺寸上，而不是體重。

這就為你的飲食計(jì)劃和鍛煉方法指出了方向。