2012/2/7 13:24

6.細(xì)嚼慢咽

即便是只有360卡路里，卻含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪里有咀嚼的滿足感？

這樣的進(jìn)食速度和方式不能當(dāng)成一頓飯，甚至是一頓下午點(diǎn)都算不上，因?yàn)榇竽X的飽足中心不能夠及時(shí)的收到飽足的信息，可能你已經(jīng)吃飽了。

學(xué)著慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。

7.發(fā)現(xiàn)讓你不能控制食欲的原因

是什么讓你不能控制食欲，屈服于誘惑？

是在廚房，還是打開電視的瞬間？一些人認(rèn)為，只要是在房子里，哪里都是食物的誘惑。對(duì)于其他人，探究的是一些特定觸發(fā)食欲大增的原因，如壓力、內(nèi)分泌失調(diào)。

你發(fā)現(xiàn)觸發(fā)你食欲大增的原因，就等于是邁向自我控制、少吃的第一步。

所以，下次遇到讓你煩心，觸發(fā)你食欲的事情的時(shí)候，遵循這三個(gè)步驟練習(xí)：停下來，轉(zhuǎn)移注意力，然后清除這種因素。

你也可以輕松減肥

節(jié)食沒有用。它不僅給你痛苦和饑餓的感覺，它實(shí)際上使你減慢新陳代謝反而長胖。

相反，如果你慢慢減少你的進(jìn)食份量，不喝含糖飲料，細(xì)嚼慢咽，并且做一些運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)減去你多余的脂肪。