2012/2/7 13:24

飲食減肥法 化解美食誘惑

心不在焉吃東西

愛吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動?？墒谴蟪源蠛葞淼摹吧聿淖邩印笨墒撬信疾幌胍慕Y(jié)果，該怎么辦呢？下面特意找來飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進(jìn)過多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕。

情境一：心不在焉吃東西

你有沒有看見美味的小點(diǎn)心而不動心呢？當(dāng)美食擺在我們眼前的時候，特別是小點(diǎn)心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經(jīng)吃了飯，可是當(dāng)你看到食物的時候，還是會忍不住抓起來塞進(jìn)嘴巴里。

我們想要減肥的話，就要戒掉這種心不在焉吃東西的習(xí)慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進(jìn)去的食物都可以歸為“心不在焉的進(jìn)食”。你要做的是在正餐的時候盡量吃飽，然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了。

情境二：早上開會

早上開會的時候你可能會看見會議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶?？墒悄銘?yīng)該自問是否真的很餓。

假如你已經(jīng)吃過了早餐，那么你就不應(yīng)該再去碰那些食物了。假如你實(shí)在沒有吃的話，你可以拿一個甜甜圈。但是下次最好在家里自己準(zhǔn)備更加健康的減肥早餐，不然你的減肥大業(yè)可能就功虧一簣了。

愛吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動?？墒谴蟪源蠛葞淼摹吧聿淖邩印笨墒撬信疾幌胍慕Y(jié)果，該怎么辦呢？下面特意找來飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進(jìn)過多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕。

情境三：免費(fèi)試吃

超市常常都會有免費(fèi)試吃的活動，還有很多食物樣品派送。你應(yīng)該謹(jǐn)記一條原則：只有在坐下來的時候你才能夠吃。假如你遇上免費(fèi)贈送食物的促銷，你要的話最好先放在袋子里，當(dāng)你有位置坐的時候再拿出來吃?！@樣想的時候，你多半會拒絕試吃活動。

免費(fèi)試吃活動一般是為了吸引消費(fèi)者，其味道大多數(shù)是甜膩香辣的。所以在超市里不要輕易走進(jìn)試吃柜臺。

情境四：吃剩的飯菜

當(dāng)餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時候，你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點(diǎn)了。

特別是在餐廳的時候，你可能已經(jīng)吃飽了，但是覺得是自己付錢購買的食物，于是你又拿起來刀叉開始往嘴里填食物。

其實(shí)你在點(diǎn)菜的時候就應(yīng)該“寧少勿多”，點(diǎn)少了可以再點(diǎn)，但是多點(diǎn)菜的話你就可能會怕浪費(fèi)而委屈自己的體重。