2013/11/9 00:24

導(dǎo)語：吃什么減肥最有效？飲食減肥必須選擇健康又營養(yǎng)的食品才能夠補(bǔ)充身體能量讓瘦身有效達(dá)成，愛美網(wǎng)小編分享5款健康減肥食品，營養(yǎng)充足吃出完美好身材。

體內(nèi)的脂肪不斷地堆積，不僅影響著人們的身體健康也影響著人們的體態(tài)美。因此時(shí)下，很多人都在尋找減肥食物。但是吃什么食物減肥最有效最健康?今天減肥瘦身編輯就與你分享5種減肥食物，讓你吃出健康，吃出苗條。

雞蛋

雞蛋減肥法就是讓你連續(xù)二個(gè)星期只吃水煮蛋，其他什么食物都不能吃，而且每天要吃5~9個(gè)雞蛋，這樣每一天的攝取量就有1000千卡。雞蛋能減肥是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保護(hù)血管防止硬化。

豆?jié){

豆?jié){可以在被人體消化吸收的過程中充分發(fā)揮減肥瘦身功效，所以建議在用餐中飲用。但是如果你想利用豆?jié){來防止飲食過量，也可在餐前喝。注意豆?jié){不宜在夜間飲用，因?yàn)橐归g活動(dòng)量小，容易囤積體脂肪。

酸奶

酸奶減肥方法就是利用胃液中的PH值來影響酸奶中的活性乳酸菌生長狀況，達(dá)到快速減肥瘦身的功效。

在通常狀況下，人體胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈酸性，ph值在2以下，所以飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶，可以讓胃液增加ph值，讓酸奶中的活性乳酸菌充分生長，從而達(dá)到更好的減肥效果。

苦瓜

苦瓜中含有豐富的高能清脂素，它可以通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，來阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)被人體吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

1、將苦瓜對半切開去籽，在切成小塊，然后食用。

2、食用時(shí)請用心咀嚼，直到苦瓜嚼爛之后才可以咽下，這樣就會(huì)有很好的減肥效果哦。

西瓜

西瓜中含有的氨基酸可以利尿，可以有效的排除你身體的毒素。

西瓜去皮切塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品，不但爽口，而且美容又減肥。

注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致腹部贅肉的產(chǎn)生。