2013/11/9 00:25

導語：現(xiàn)在豆?jié){減肥法在網(wǎng)上流傳得很廣，很多人覺得豆?jié){是健康的飲品，一聽說可以減肥尚未了結豆?jié){減肥的常識，便開始自顧自地使用起來，你知道嗎?豆?jié){減肥是有講究的，什么時候喝豆?jié){、怎么喝才有減肥效果，這些都必須了解之后，才能達到瘦身效果，否則，盲目地喝豆?jié){是不會有太大的減肥功效的，現(xiàn)在就一起來了解一下豆?jié){減肥法吧。

純黃豆豆?jié){減肥好

豆?jié){的熱量很低，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。所以，想用豆?jié){減肥法的話，最好是喝純黃豆豆?jié){，減重效果很不錯，如果想讓口感更好一點，可以加點蔬果，比如香蕉、南瓜等，也可以加入粗糧，比如玉米、燕麥等，瘦身效果會很不錯的。

豆?jié){減肥最佳時機

要想發(fā)揮豆?jié){的最佳減肥效果，最好是飯前喝杯豆?jié){，豆?jié){中含有大量的膳食纖維，飯前喝杯豆?jié){，胃的容積會被占用，膳食纖維吸水，可以讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，進而減少主食的進餐量，除此之外，膳食纖維的排毒作用，可以帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養(yǎng)顏又減肥。

豆?jié){喝多少才減肥

三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點也沒事。

Tips

1.豆?jié){減肥過程中，必須控制其他食物的攝入量，有些人胃口超級好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

2.必須配合運動：只控制飲食、不去運動，燃燒脂肪的效果不會理想，只有邊控制飲食邊結合適量的運動，你的減肥效果才會顯著，記得不一定是劇烈的運動，只要做到能出汗就可以了，運動后千萬不要因為肚子餓了又大量吃東西。