2013/11/11 10:24

導(dǎo)語：蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。

但醫(yī)學(xué)專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈，且對(duì)于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀。

蘋果減肥的做法：

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。

7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

8、如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。

蘋果減肥法的缺點(diǎn)：

1、減重速度快，但是易反彈

2、長期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。

3、容易造成營養(yǎng)不良。

4、 長時(shí)間吃蘋果沒營養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營養(yǎng)不良。

5、 長期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。