2013/12/27 11:27

導(dǎo)語：冬季來臨，每個(gè)人衣櫥里的衣物都換成保暖的冬衣。與此同時(shí)，我們也應(yīng)在這個(gè)寒冷的季節(jié)通過合理膳食補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

下面我們來盤點(diǎn)4種冬季營養(yǎng)食物，在自己的飲食中添加以下4類食物，不僅可以保持營養(yǎng)，還能夠維持好身材。

1. 燕麥。燕麥可以為身體提供冬日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有大量的鋅，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有重要作用。此外，燕麥中還含有維護(hù)心臟功能的可溶性纖維。

2. 美味的湯。菜湯和雞湯都是冬日里的必備食品，在煲湯時(shí)加入蔬菜、豆類或糝，即可享受美味又可有益健康。

3. 金槍魚或鮭魚。魚類食物不僅不會(huì)影響體型，相反，它們還是維生素D最好的來源。冬日里，當(dāng)我們很少有機(jī)會(huì)接受陽光照射時(shí)，從食物中獲取這種維生素對(duì)我們的健康是很必要的。因?yàn)榫S生素的缺乏會(huì)影響人體的正常生長，導(dǎo)致骨骼弱化，甚至增加患上心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 西蘭花和花椰菜。這種蔬菜含有大量的維生素C，對(duì)增強(qiáng)免疫力大有裨益。如果你不能找到新鮮的蔬菜，不要擔(dān)心，速凍西蘭花和花椰菜的營養(yǎng)同樣豐富。