客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

牢記生活細(xì)節(jié) 甩掉你的小肚腩

2016/9/12 17:34

愛吃不是錯,但在同時,小肚腩卻越來越讓人不忍直視,牢記這些生活小細(xì)節(jié),幫你甩掉小肚腩。

1、少吃鹽  高鹽食物能刺激食欲,從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。

2、盡可能回家吃飯  在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應(yīng)酬,飯后可以散步回家。

3、餓時吃點(diǎn)零食  饑餓的感覺襲來時,很多人忍著不吃,這其實并不正確。食欲反彈后,會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點(diǎn)零食,如水果、酸奶,能增加飽腹感。

4、晚餐要早吃  從生理學(xué)角度看,天黑后胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,妨礙進(jìn)一步消化。

5、少吃高脂食品  晚飯少吃高脂食品,如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,會影響胃及時排空食物,不利消化。

6、高纖維食物要適量  蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預(yù)防便秘,但一頓吃太多,也會因纖維的刺激,導(dǎo)致胃腸不適,過猶不及。

7、小口喝水  小口喝水對促進(jìn)食物消化很有幫助,大口喝水會沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時喝水影響消化。

最受歡迎的家常菜

更多