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又想吃夜宵又想瘦? 這樣吃兩者兼得

2016/9/21 15:59

每天睡覺前,你是不是會(huì)有饑餓感,總會(huì)來一頓夜宵?雖然吃完后為自己的“增肉”行為感到自責(zé),但不吃又狠不下心來。有沒有這樣一種方法,可以讓夜宵一族吃得更健康、免除長(zhǎng)胖的后顧之憂呢?

對(duì)于宵夜黨來說,吃不吃并不用太糾結(jié),畢竟宵夜已經(jīng)成了一種習(xí)慣。但是,吃什么、怎么吃卻至關(guān)重要。專家支招,告訴你吃宵夜也不怕胖的秘訣。

把這些當(dāng)宵夜,就可以任性地不長(zhǎng)胖

推薦宵夜套餐:礦泉水+新鮮蔬菜+小份優(yōu)質(zhì)蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品質(zhì)維生素片劑

推薦宵夜食材:

芹菜:100g只有10kcal左右的熱量,纖維和水分頗高,容易有飽腹感,利于鹽分和脂肪的代謝。

雞蛋白:每個(gè)雞蛋中的蛋白15kcal左右,易消化,并有益于皮膚彈性和身體代謝。

75%可可含量的黑巧克力:它的單位抗氧化物質(zhì)的含量比紅酒和藍(lán)莓還高,一小塊,10g 上下,熱量為40kcal左右,滿足味覺和營(yíng)養(yǎng)的雙重需求。

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