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水腫型肥胖怎么減 你腫么了?

2016/9/28 16:05

水腫型肥胖怎么減:

一、多吃消水腫的食物。


例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多余的水分。除了食物,平時(shí)也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚,促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素。

二、飲食清淡。

如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉這個(gè)習(xí)慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí),最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因?yàn)閿z入過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體無法排出,鹽分積累下來會(huì)存儲(chǔ)成水分。多吃清淡的食物,人也會(huì)感覺輕盈多了。

三、適量運(yùn)動(dòng)。

有條件的堅(jiān)持一周跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。例外,睡前泡一下腳,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),幫助睡眠。

對(duì)于水腫型肥胖的人士,真的要切記遠(yuǎn)離重口味,避免攝入太多的鹽分。擺脫浮腫,你也能身輕如燕。

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