2016/10/28 15:32

現(xiàn)在的女性為了愛美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥等方法來維持身材，經(jīng)常采取不正當?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛，女性氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量也少了，這樣得不償失的減肥應(yīng)及時糾正。

通過節(jié)食減肥的女性，幾乎每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐，有時僅用一個蘋果代替正餐。這種減肥方式可能會減輕體重，但“代價”也是巨大的，最明顯的是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，到最后體重確實減少了，可血也隨著減少了。

減肥不當造成的血虛如何解決?

【三餐均衡營養(yǎng)】

三餐一定要定時定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

【增加運動】

適當?shù)倪\動對于防止脂肪積累永遠有效，只有當體內(nèi)的消耗大于攝入時才能達到燃燒脂肪的目的，而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運動，可以慢跑或者散步，都可以促進血液循環(huán)。

【每日食棗】
紅棗作為補血的佳品，還有強壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進腸道蠕動緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。