2016/11/3 15:11
對于剛剛走進減肥浪潮的人來說,興致勃勃地制定好了減肥計劃,也按照計劃執(zhí)行了好一段時間,卻失望地發(fā)現(xiàn),自己的體重不減反增。這,到底是怎么回事呢?
減肥體重不減反增的原因:
1、肌肉增加
肌肉比脂肪的密度要大,所以如果運動后肌肉生長,體重會適當(dāng)增加,相反身材會變得更好。
2、水分增加
人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量,當(dāng)你拼命運動的時候,身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收,大量堆積肝糖。
而身體每合成1g的肝糖,就必須帶著3g的水分,所以當(dāng)你開始大量運動,體重就可能有所增加。
3、攝入量大于消耗量
在運動減肥期間,如果你沒有注意合理的控制飲食,出現(xiàn)暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物,導(dǎo)致攝入量高于消耗量,當(dāng)然可能出現(xiàn)體重不減反而增加的現(xiàn)象。這是最通常,也是人們最容易理解的原因。