2016/12/26 17:53

減肥不成功的原因2：熱愛(ài)包裝食物

一日三餐不是外賣就是超市的包裝食品，熱衷于嘗試從某寶買的各種減肥點(diǎn)心和減肥餅干。

說(shuō)減肥要多吃粗糧，就跑去買粗糧粉粗糧餅干，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)沒(méi)吃進(jìn)去，錢倒是花出去了。說(shuō)減肥藥多吃水果，就跑去喝各種鮮榨的果汁，結(jié)果纖維素被過(guò)濾掉了，光喝了一堆糖水下肚。

減肥的第一步，就是遠(yuǎn)離包裝食品，有條件的，就自己去菜市場(chǎng)買回來(lái)做著吃，沒(méi)條件的學(xué)生黨就好好吃食堂。因?yàn)槟阕约鹤鳇c(diǎn)吃的，才知道外面買的為什么味道特別好。

因?yàn)樘?/ 油 / 調(diào)味料加的多啊

因?yàn)槿菀组L(zhǎng)胖啊~

減肥不成功的原因3：把水果當(dāng)主食

上次發(fā)過(guò)9種低卡水果的熱量，雖然水果熱量很低，但是因?yàn)楦缓?，水果的重量，可一點(diǎn)也不輕。所以每天以水果為主食，你可能攝入的熱量，反而更加高。

盡管水果對(duì)身體有著很多好處，但是每天吃1-3個(gè)也就綽綽有余了，你抱著一盤葡萄吃個(gè)沒(méi)完，或者一天三四根香蕉，那不是減肥，那是放縱你的食欲。

減肥不成功的原因4：宵夜黨

俗話說(shuō)得好：“馬無(wú)夜草不肥”，其實(shí)人也是一樣的道理，一日三餐之外你再吃了一頓，熱量肯定不低。而且宵夜大多數(shù)都是小龍蝦，火鍋烤串一流，都是高脂肪的熱量炸彈。

改掉吃宵夜的習(xí)慣，這個(gè)月至少多瘦5斤。

減肥不成功的原因5：甜食控

和偏食中的主食狂魔有點(diǎn)像，甜食控是一種不大容易被發(fā)現(xiàn)的增肥方法。吃甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖波動(dòng)，胰島素分泌紊亂，而胰島素分泌的后果就是脂肪囤積。

所以甜食是最容易囤積成為脂肪的。愛(ài)吃甜食，是最不可原諒的。所謂的姜汁紅糖，黑糖，冰糖，無(wú)論它叫做什么糖，其實(shí)都是糖。和補(bǔ)身體什么的沒(méi)有直接關(guān)系，和增肥倒是關(guān)系密切。