2016/12/28 17:49

進(jìn)入冬季，很多朋友就會覺得整天昏昏欲睡，能躺在溫暖的被窩里享受生活，是大部分人一天之中最大的享受。然而，對于大部分想要減肥的人來說，冬天確實(shí)最難熬的時(shí)節(jié)。因?yàn)樗齻兛偸且跍p肥與睡覺之間艱難抉擇。其實(shí)，睡覺與減肥并不矛盾。下面，就為大家介紹3種神奇的睡前食物，睡覺之前適量進(jìn)食，即使睡著了也能有減肥的效果哦。

1、牛奶

眾所周知，睡前喝杯牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。然而，大部分人卻不知道，牛奶還有很好的減肥功效。

因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶能夠促進(jìn)鈣的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶以蛋白質(zhì)為主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會感到很饑餓。

2、燕麥

燕麥中含有可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。

此外，燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積。

3、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，能有一定的減肥效果。

每個(gè)人都想隨時(shí)保持完美的體態(tài)，學(xué)會正確的減肥小竅門，能讓減肥事半功倍，這樣才能瘦得健康又漂亮。