2017/1/3 14:22
段睫毛姑娘昨天問了我一個問題:“為什么體重每天可以波動6斤?”,而之前還有不少人每天稱好幾次體重,重了一兩二兩的就難瘦香菇~
由此可見,體重波動真的是讓人很糾結(jié)的問題。但是我想說,其實每天體重波動在3-4斤,都是挺正常的事情。
每天稱體重其實就相當(dāng)于用一堆假消息來擾亂軍心。因為你白天需要進(jìn)食,需要喝水,這些水和食物都有著重量,所以你剛吃完飯喝完水去稱體重,數(shù)字必然是要上升的。
所以完全沒必要一天稱多次體重。
那么每天稱一次,就準(zhǔn)確了嗎?
那也不一定,我相信你有過這種體驗,前一天明明沒吃多,但是第二天的體重居然飆升兩斤。這兩斤怎么來的呢?
有可能你大姨媽要來了,因為經(jīng)期前的水腫和激素變化,會帶來體重上升的表現(xiàn);也有可能你只是晚飯吃太重口味或者太咸了,而體內(nèi)過多的鹽分導(dǎo)致水分滯留,出現(xiàn)體重暴增。
所以每周稱一次體重就綽綽有余了,盡量選擇每周的同一時間,同一狀態(tài)(比如:早晨上完廁所以后)稱一次體重,這時的體重數(shù)據(jù)最能反應(yīng)你的身體狀況。
很多人覺得自己瘦了很多斤,但是沒人看出自己瘦了。那是因為采取了錯誤的減肥方法(瘋狂節(jié)食 / 拼命做有氧),導(dǎo)致身體脂肪減掉很少,但是本身占地面積不大,重量卻很實在的肌肉卻大量減少。
所以體重其實并不能正確反應(yīng)減肥成果,在減肥中 體重 < 體脂 < 圍度。也就是首先看圍度是否減少,其次看體脂是否下降,最后看體重是否變低。