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兒童減肥的注意事項有哪些

2017/1/3 17:50

很多家長認為,孩子胖點比較可愛,但是都不知道肥胖給孩子帶來多大的身體負擔,那么在兒童的減肥當中要注意哪些事項呢?

1、兒童減肥要注意抓緊并趁早

減肥要趁早,3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加,減肥越早,越能控制脂肪細胞的數量,也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學后再減,由于學業(yè)沒時間不說,還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉,減肥難度也就更大。

2、兒童減肥要注意循序漸進

飲食改掉一個壞習慣并不是一早一夕的事情,所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計劃時,家長們不要操之過急,慢慢減少吃的頻率,不讓孩子反感到難以堅持的程度。

3、兒童減肥要注意保證營養(yǎng)

正是長身體的時候,雖然要減肥,但必要的營養(yǎng)還是不能缺??刂茻崃恐饕强刂颇切└缓竞吞堑氖澄?,而增加豆制品、蔬菜的攝入,每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng),水果的量控制在半斤左右,選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。

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