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8種苦澀食物能幫你快速減肥

2017/1/11 17:56

NO.1 咖啡

你要時刻記?。耗軒湍銣p肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶,才能幫你完成減肥大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解,將分解后的脂肪釋放在血液中。

怎么吃

飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進(jìn)行適量運(yùn)動,可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去,達(dá)到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,并應(yīng)該控制飲用量,每天最好別超過一杯。

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì),還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習(xí)慣“吃苦”,所以在吃苦瓜時會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法,其結(jié)果當(dāng)然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同時也損失了減肥的功效。

怎么吃

添加調(diào)料來掩蓋苦味,不失為一種好方法。烹飪苦味食物時,放些姜、辣椒等來掩蓋苦味,既保留了食物的苦味物質(zhì),又減弱了“苦”的口感。

NO.3 黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力能減肥,但并不是對任何人都管用。美國的一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是,該研究的調(diào)查對象并不代表所有人群。

怎么吃

巧克力的良好瘦身效應(yīng)僅在經(jīng)常做運(yùn)動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實(shí),且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就沒法吃了。

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