2017/2/9 17:41

 
三文魚照燒汁配雜蔬

不吃油很容易造成皮膚干燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的，其實，適當?shù)倪M行油的飲食，對我們的健康也是有很大的好處的。在皮膚中，承擔80%保持皮膚濕潤功能的是神經酰胺，亞油酸是構成神經酰胺的物質之一，也是人體無法自行合成的必須脂肪酸之一。動物實驗發(fā)現(xiàn)，一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸，肌膚的彈性就會顯著減弱，同時也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的，您在生活中不要因為身材的保持，就遠離健康的飲食措施。對于大多數(shù)女性來說，油是一種高能量、易致人肥胖的物質，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達不到，很容易出現(xiàn)肌膚干燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外，油吃得不夠還可能導致經前綜合征(PMS)惡化，因此，不妨適當進食橄欖油、三文魚、鱷梨、青花魚、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠為人體提供足夠的優(yōu)質脂肪酸，預防皮膚干燥。

想要美膚，礦物質攝取不可少!

健康的肌膚和礦物質也是分不開的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤不可缺少的重要營養(yǎng)物質，同時含有這兩種物質的食物包括肉類、魚類、雞蛋和大豆。這些礦物質作為微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關，鐵和鋅多存在于紅肉、魚貝類中，許多減肥的女性會隔絕這一類食物，但千萬不能因為減肥而賠上自己的肌膚，該吃的還是要吃，同時增加運動，就能減肥美膚雙豐收哦!

不吃早餐肌膚易老化?

早餐就是很重要的美容護理，您還在遠離早餐嗎?那么，就要快快的吃早餐吧。肌膚與飲食之間的聯(lián)系非常緊密，但漂亮肌膚并不只與營養(yǎng)相關，還與血糖值有關。當人的餐后血糖高于150mg/dl時，肌膚中很容易堆積AGEs(糖化終產物)，它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍首。因為AGEs不但會焦化膠原蛋白，更會導致骨骼、血管、發(fā)根等部位的蛋白質焦化，一旦焦化形成，人體很難去除這種物質。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急劇升高。

生活中的護理就是很重要的，在生活中就要時刻關注自己的健康情況。尤其是發(fā)生的肌膚問題，最好就是在生活中注意。春季來了夏季還會遠嗎?快些注意自己的美肌護理吧，不要在炎炎夏日里徒自傷悲。希望以上的春日護理措施會幫助您有健康的身體。最后，小編祝您身體健康哦。