2017/2/24 11:32
很多減肥的人,總覺的減肥不能吃主食,因?yàn)橹魇硶?huì)讓身體發(fā)胖,小編覺得,那是因?yàn)槟銢]有吃對(duì)主食,生活中很多食物當(dāng)主食是會(huì)越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?聽小編細(xì)細(xì)說來!
土豆
土豆有豐富的膳食纖維,有抗衰老的功效,并且是高鉀低鈉的食物,非常適合水腫型肥胖者食用,具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強(qiáng)。
目前天朝已經(jīng)在提倡「土豆主食化」了。
蒸煮吃最佳,可以做土豆泥、土豆餅,如果菜中有土豆,主食需要減量
一餐吃一個(gè)拳頭大小量即可,一天一次
山藥/芋頭
它們既是蔬菜,又是糧食。富含碳水化合物、纖維素,對(duì)身體健康也十分有益。這個(gè)當(dāng)做主食是很不錯(cuò)的選擇,吃得多也不會(huì)攝入過多的熱量,飽腹感也膩害!