2017/2/24 11:32

很多減肥的人，總覺的減肥不能吃主食，因?yàn)橹魇硶?huì)讓身體發(fā)胖，小編覺得，那是因?yàn)槟銢]有吃對(duì)主食，生活中很多食物當(dāng)主食是會(huì)越吃越瘦的，那么到底是哪些呢？聽小編細(xì)細(xì)說來！

土豆

土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，并且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強(qiáng)。

目前天朝已經(jīng)在提倡「土豆主食化」了。

蒸煮吃最佳，可以做土豆泥、土豆餅，如果菜中有土豆，主食需要減量

一餐吃一個(gè)拳頭大小量即可，一天一次

山藥/芋頭

它們既是蔬菜，又是糧食。富含碳水化合物、纖維素，對(duì)身體健康也十分有益。這個(gè)當(dāng)做主食是很不錯(cuò)的選擇，吃得多也不會(huì)攝入過多的熱量，飽腹感也膩害！