2017/2/28 15:29

衰老是女性美麗的頭號天敵，為了延緩衰老保持容顏，很多女性購買各種護(hù)膚品，其實，飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老？小編推薦十種食物，多吃更年輕。

1. 一點脂肪：

有些人認(rèn)為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個好的計劃。
如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會老，會干枯。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

《美國呼吸護(hù)理雜志》上的一則研究，觀察了1萬多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問題。

2. 水果和蔬菜：

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營養(yǎng)成分越多。

對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

3. 維生素D：

雞蛋，魚油和動物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛大學(xué)研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補(bǔ)充劑，并且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。

米飯雞蛋餅