2017/3/22 16:46

3、學(xué)會(huì)挑選食物

加餐并不可怕，即使在春季減肥的時(shí)候也可以加餐。但是你一定要知道加餐適合吃些什么食物。春季減肥適合側(cè)重排毒。因此可以多選擇有排毒作用的食物。水果蔬菜是不錯(cuò)的選擇。飯后來一個(gè)酸奶水果沙拉，或者飯后吃一兩種水果，健康又減脂。

4、用干果或堅(jiān)果代替零食

一些辦公室女性在疲勞或者休息時(shí)間時(shí)喜歡吃零食，想要更有效地減輕體重，成功在春季減肥，零食盡量避免食用?？梢杂酶晒蛘邎?jiān)果代替零食。堅(jiān)果和干果可以提供足夠的熱量和營養(yǎng)給人體，可以提高大腦的靈敏性。

5、宵夜的選擇

夜貓子或者晚上加班的人是身材發(fā)胖的高危人群。他們往往在晚上攝入更加多的食物，而當(dāng)這些食物得不到消化時(shí)就會(huì)堆積在體內(nèi)，形成脂肪。

因此如果避免吃宵夜長胖是一件很重要的事。多挑選一些谷類或者奶類食物，能夠避免攝入過多的熱量。還可以攝入一些低卡高纖維的食物，或者是補(bǔ)充水分等等。