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春季要減肥 先學(xué)挑食物

2017/3/22 16:46

春季減肥非常關(guān)鍵,既要先減掉冬季囤積下來的肉肉,又要為美麗的夏季瘦身,怎樣才能輕松地進行春季減肥呢?一起來看看下面5個春季減肥方法吧,堅持這些減肥方法一定會瘦下來哦。

1、多做深呼吸

有時候你并不需要吃宵夜,只是心里和習(xí)慣在作怪。這個時候應(yīng)該想辦法克制這種欲望。在吃東西前先來做幾個深呼吸,讓自己徹底冷靜下來。然后喝一杯熱茶,增加飽腹感,減輕加餐的沖動。同時早點入睡,可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。

2、做好記錄

減肥的時候需要有一個詳細(xì)的計劃,同時也需要一個全面完整的記錄。這樣更方便觀察自己到底吸收了多少熱量和營養(yǎng)。很多時候一些食物的熱量都是不被察覺的。

女生們會下意識吃一些外表看上去熱量不高的食物,但是這些食物的熱量卻并非想象中少。所以詳細(xì)記錄非常重要,記錄在什么時間,什么情況下吃掉這些零食,可以方便對癥下藥做出改正。

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